Przedsłowie
Jeśli trzymasz w rękach tę Instrukcję, to być może Tobie lub komuś Ci bliskiemu zdarzyło się doświadczyć nagłej fali lęku. Kiedy serce zaczyna bić tak szybko i nieregularnie, że pojawia się myśl, że to zawał. Kiedy braknie tchu i równowagi, kiedy czujesz, że tracisz kontrolę i kontakt z rzeczywistością, a za chwilę nieuchronnie wydarzy się coś bardzo złego.
Według statystyk ataku paniki doświadczy co ósma_y z nas*. Nie jest on niebezpieczny dla życia, ale w momencie, w którym trwa, możesz odczuwać absolutną pewność, że tak jest. Może pojawić się nagle, gwałtownie i zwłaszcza na początku może być trudno zrozumieć i ująć w słowa, co właściwie się dzieje. Ataki paniki często pozostają niezrozumiane przez otoczenie, ponieważ nie dają widocznych objawów zewnętrznych. W efekcie wiele osób przez długi czas nie mówi o swoich doświadczeniach nikomu. Próbuje radzić sobie samodzielnie, ukrywa lęk przed bliskimi. Czasem także z poczucia wstydu albo obawy, że zostanie zlekceważony_a.
Ta Instrukcja powstała z myślą o osobach, które cierpią na ataki paniki, ale także dla ich bliskich, rodzin, nauczycieli, pracodawców, lekarzy i wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć, czym jest to doświadczenie. Bo choć ataku paniki doświadcza jedna osoba, jego skutki może odczuć całe otoczenie. A wsparcie drugiego człowieka bywa jednym z najważniejszych elementów zdrowienia.
Nikt nie powinien zostać z atakami paniki sam.
W tym poradniku znajdziesz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci odnaleźć się w trudnych momentach, przygotować do rozmowy z lekarzem, wesprzeć bliską osobę lub zareagować wtedy, gdy jesteś świadkiem czyjegoś kryzysu.
Instrukcja powstała w toku spotkań warsztatowych z osobami, które doświadczyły ataków paniki, a także dzięki ich bliskim oraz ekspertom zajmującym się zdrowiem psychicznym. Każda porada jest oparta na prawdziwej historii osoby, która przeżyła i dobrze zna problem, z którym mierzysz się obecnie Ty lub ktoś w Twoim otoczeniu.
Mamy nadzieję, że znajdziesz tutaj nie tylko cenne i pomocne informacje, ale także poczucie, że nie jesteś z tym sam_a.
Ta Instrukcja nie zastępuje profesjonalnej pomocy. Powstała po to, by pomóc lepiej zrozumieć doświadczenie ataków paniki i ułatwić szukanie wsparcia. Zawarte w niej informacje mają charakter edukacyjny i nie stanowią diagnozy ani indywidualnej porady medycznej.
*Cross-national Epidemiology of Panic Disorder and Panic Attacks in the World Mental Health Surveys, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5143159/